骨密度低怎么办能补上来吗

补钙、晒太阳、运动，坚持3个月，骨密度有提升。这就是坑，别信只补钙就能快速补上来。别这么干，过量补钙反而伤身。

骨密度低，补钙是关键。多喝牛奶，吃点钙片，坚持住能补上来。

补钙+锻炼，3个月可提升。
补钙剂：每天600mg碳酸钙。 运动：每周3次，每次30分钟快走。
我也还在验证，但经验是这样。你自己掂量。