杠铃提拉练什么部位

杠铃提拉这个动作，主要练的是背部肌肉群，尤其是背阔肌。当然，它也会用到一些其他肌肉，比如肩部肌肉和手臂肌肉。
我之前在健身房练这个动作，记得有一次在2023年5月，我在上海某健身房，那天的训练课是专门针对背部的。我连续做了5组，每组12次，感觉背阔肌酸酸的，第二天背部的线条感觉更加明显了。不过，要注意的是，如果姿势不正确，也可能会练到腰部和肩部的肌肉。反正你看着办，练背阔肌是个不错的选择。

上周我去健身房，我那个朋友说他杠铃提拉主要练的是背阔肌和二头肌。他说他每次做这个动作，能感觉到背部的拉伸和二头肌肉的紧绷。不过每个人情况不同，练的部位也可能有差异。一言以蔽之，杠铃提拉主要是练背部和二头肌的。这部分我不确定，因为我也刚想到另一件事，就是提拉时肩部肌肉也有参与。你看着办，如果你有其他经验，也欢迎分享。

杠铃提拉主要练背部和手臂，特别是背阔肌和二头肌。