骑行正确发力

骑行发力要全身协调。 腿部蹬踏配合腰背挺直。 新手期别硬拼，先练姿势。
骑行速度30km/h，心跳控制在最大心率的60-70%。
项目：北京环城骑行活动，2020年，平均速度29km/h。
也我还未测，经验看这样合适。
你自己掂量。

上周，2023年，我那个朋友说骑行时要注意脚跟和膝盖的协调发力。他强调脚跟先触地，然后膝盖弯曲，这样能更好地传递力量，避免伤害。他说，骑行正确发力，不仅能提高效率，还能减少疲劳。不过，每个人情况不同，你看着办算了。