骑行10公里相当于跑步多久

上周我去骑行，10公里大概用了40分钟。跑步的话，每个人情况不同，可能得看速度，慢跑可能要50分钟到1小时不等。本质上，骑行和跑步消耗的卡路里差不多，但感觉上跑步会更累一些。一言以蔽之，你看着办，你想怎么锻炼就怎么来。我刚想到另一件事，有些人喜欢交替进行，这样可能更均衡。

骑行10公里相当于跑步多久，其实很简单。先说最重要的，这取决于你的骑行速度和跑步速度。一般来说，如果你以每小时15-20公里的速度骑行，那么跑步时间大概在40-60分钟之间。另外一点，如果你跑步的速度是每小时8-10公里，那么时间也会在40-60分钟。还有个细节挺关键的，那就是地形和个人的体能状况也会影响这个时间。
我一开始也以为骑行和跑步的消耗是成正比的，后来发现不对，因为骑行时身体承受的冲击力比跑步小，所以可能需要更长时间来达到相同的消耗量。等等，还有个事，如果你是在平地上骑行，那么跑步时间可能会更长一些，因为上坡骑行相对省力。
所以，如果你想知道具体的时间，可以估算一下自己的骑行和跑步速度，然后对半开。这个点很多人没注意，但我觉得值得试试，特别是对于想要转换运动方式的人来说，这样能更好地了解自己的体能状况。

10公里骑行约需1小时30分钟，跑步则约需2小时。
这就是坑，别信跑步比骑行快。
别只看速度，要看心率。