杠铃提拉多少公斤

上周我去健身房，我那个朋友他杠铃提拉做了 80 公斤，我觉得他挺厉害的。你看着办，我也刚想到另一件事，有的人喜欢做更多，有的人则觉得80公斤就足够了。每个人情况不同，本质上还是要看个人体能和训练目标。

去年夏天，我去健身房，记得那天我第一次尝试杠铃提拉，教练给我上了40公斤，我做了10个就有点吃力了。后来我渐渐加到了50公斤，能做15个。现在，我已经能轻松做25公斤的提拉了。等等，还有个事，我突然想到，你呢，你的健身日常是怎样的？

杠铃提拉重量看个人情况，一般新手从20-30公斤开始，随着锻炼进步逐步增加。你先测测自己能举多少，再慢慢加。