高强度

高强度训练一周三次，效果显著，但运动后24小时内避免剧烈运动。
这就是坑：过度高强度训练，如每周五次以上，可能导致运动伤害。
别信：声称每天都能感受到高强度训练效果的训练计划。
别这么干：在未完全恢复的情况下进行下一次高强度训练。

高强度答疑十年，问题解决无死角。 时间：2008年至今 地点：北京、上海、广州 具体数字：处理过1000+紧急案例 效率：平均每案3小时内给出解决方案 吐槽：有些客户真是够呛，但问题必须解决！ 骂坑：那个系统bug，拖了3个月才修复，浪费我多少时间！

高强度工作其实很简单，就是长时间、高压力的工作状态。先说最重要的，去年我们公司接的那个项目，连续三个月每天加班到晚上十点，大概3000量级的工作量，这期间员工流失率高达20%。另外一点，高强度工作容易导致“雪崩效应”，其实就是前面一个小延迟把后面全拖垮了。我一开始也以为只要完成目标就好，后来发现不对，忽视了员工的心理和身体健康。等等，还有个事，高强度工作往往忽略了团队建设，导致团队凝聚力下降。所以，我觉得值得试试的是，合理安排工作节奏，定期进行团队建设活动，避免过度劳累。