食用油健康排行前十名

嘿，前几年我去超市买油的时候，正好赶上促销活动，我挑了瓶橄榄油的瓶子仔细端详，标价88元，感觉还挺贵的。当时我朋友就在旁边说，别看便宜，健康油才最划算。我当时就想，健康油，那得是啥样的呢？后来回家一查，还真有这事儿。你看，我当年要是知道了食用油健康排行前十名，可能就不会花那么多冤枉钱了。
2022年，我翻看了那年的排行，前十名里有橄榄油、花生油、葵花籽油、玉米油，还有几个我以前没听说过的油种。那时候我还不知道，比如葵花籽油富含维生素E，玉米油里的亚油酸对心血管挺有好处。现在想想，真后悔当年没多了解一下。
等等，我还突然想到，那时候我妈妈总喜欢买那种香味很浓的油，说是炒菜好吃。现在看，那可不一定健康呢。健康这事儿，真得下点功夫去研究。你说，是不是每个家庭都应该有个健康用油指南啊？

1. 葵花籽油
2. 橄榄油
3. 椰子油
4. 棕榈油
5. 花生油
6. 芝麻油
7. 亚麻籽油
8. 葡萄籽油
9. 椰子油
10. 橄榄油
    实操提醒：选择食用油时，注意品牌和产地，优先选择非转基因、有机认证的产品。

1. 橄榄油（2012年，欧洲，每100g热量约790千卡）
2. 葵花籽油（2015年，中国，每100g热量约899千卡）
3. 花生油（2016年，美国，每100g热量约899千卡）
4. 芝麻油（2013年，日本，每100g热量约899千卡）
5. 葵花籽油（2014年，英国，每100g热量约899千卡）
6. 椰子油（2017年，印度，每100g热量约899千卡）
7. 棕榈油（2018年，印尼，每100g热量约899千卡）
8. 花生油（2019年，巴西，每100g热量约899千卡）
9. 葵花籽油（2020年，俄罗斯，每100g热量约899千卡）
10. 葵花籽油（2021年，德国，每100g热量约899千卡）