蛋白质

蛋白质，其实就是身体修复的“建筑材料”。消化了，身体就能用。缺了它，肌肉恢复慢。

蛋白质是生命的基础，人体必需，每天需摄入推荐量。
这就是坑：过量摄入蛋白质会导致肾脏负担。
别信：高蛋白饮食等于健康。
别这么干：蛋白质摄入过多，不结合锻炼和健康饮食。

蛋白质啊，这东西，我以前啊，觉得就是那种，啊，啊，就是吃饭的时候，，得吃点，对吧？2022年那个啥，我记不清具体是哪个城市了，但是那时候有个餐厅，，他们家那个牛肉炒的，哇，那叫一个香！我那时候也懵，蛋白质嘛，，就是吃点肉，对吧？后来才反应过来，，蛋白质，它可不仅仅是肉啊，还有豆制品，，还有那些个，，我不记得了，反正是挺多东西。我记得那时候买过一箱蛋白粉，，那时候价格也不记得了，反正挺贵的，一罐多少来着？几十块？我那时候啊，，可能偏激了点，就感觉，，补充蛋白质，就是得吃肉，现在想想，，其实挺多素食也能补充的。，这蛋白质啊，，我啰嗦半天，也没说清楚。